Conectando con nuestra vulnerabilidad // Connecting with vulnerability

Quizá cada una de alguna manera nos hemos sentido de pronto como que el tiempo se detuvo. Esa sensación de un silencio que ensordece y todo queda mudo por un momento en lo que alcanzas de nuevo a tomar aire. Quizá se te salen las lágrimas, quizá las guardas, pero el mundo que conocías cambió.

Quizá te encuentres pronto con esa chispa interna que te mueve a seguir, quizá te tardes meses o años. Puede ser que te hayas encontrado con sentimientos que no sabías que podían ser tan profundos. Cuánta tristeza y otras emociones complejas se pueden sentir más allá del cuerpo.

De acuerdo a Brené Brown, experta en el tema de vulnerabilidad, existen tres maneras en las que nos protegemos de sentirnos vulnerables. La primera es evadir el placer o sentir ese gozo espontáneo, la segunda es el perfeccionismo o creer que si hacemos todo bien evadiremos la vergüenza y por último el insensibilizarnos de cualquier manera (trabajo, ejercicio comida, alcohol, sustancias, etc.) a lo que nos pueda producir dolor. Dependiendo las herramientas emocionales que tengamos en el momento nos identificaremos o no con alguna de ellas. Durante años evadí la felicidad, hasta que lo que venía guardando me sobrepasó y tuve que adentrarme en lo que sentía.

Dentro de los cuentos de hadas esto es lo que pasa cuando el personaje principal tiene que ir hacia el bosque de las tinieblas o algún lugar lejano y desconocido que le mueve todas sus fibras. Cada una manejamos esto de diferentes maneras. Creo que por difícil que sea, poder transitar por esa tristeza no da un gran regalo, que es el de la EMPATÍA, sabemos SENTIR y sabemos cuan profundo puede ser esto. El personaje del cuento siempre sale transformado tras su pasaje por la oscuridad.

«La vulnerabilidad suena como verdad y se siente como valor. La verdad y el valor no siempre son cómodos, pero nunca serán debilidad.» Brené Brown

Reconocer la vulnerabilidad no es tan fácil, es de valientes, aunque suene a todo lo contrario. Es una puerta a conocer aquello que me hace humana, que hace a la vida lo que es con sus altas y bajas. Es sensibilizarnos y permitirnos sentir para poder CONECTAR.

No sabía muy bien de que escribir hoy, a veces pensamos que la vida de los demás es perfecta menos la nuestra que nos está pasando de todo. De niña creía que la gente que se mostraba siempre alegre era porque no le había pasado nada doloroso en la vida, hoy me doy cuenta que muchas veces era todo lo contrario. Fue cuando aprendí a escuchar otras historias lo que me  dio gran perspectiva. Descubrí que podía volver a sonreír, que no estaba sola en esa marea de sentimientos que había guardado tanto tiempo, abrí la puerta a crear una nueva historia.

Dentro de las cosas que podemos hacer para reconectarnos es practicar la gratitud, reconocer que somos vulnerables y decir “hoy doy gracias por …”, saber que el gozo y felicidad viene de lo más simple, saber que somos suficientes y amarnos como somos, reconocer lo que sentimos y tomar conciencia de conectarnos con quienes nos rodean y con nuestras acciones.

Todas y todos tenemos nuestros retos. A veces queremos tirar la toalla y basta con decir – “necesito que me escuches” para que alguien te diga “aquí estoy para lo que necesites”. Y cada uno de nosotros puede ser también ese alguien que pone el hombro y sostiene cuando quien queremos con toda el alma o incluso sin conocer cae en ese vacío. Podemos ver a los ojos y CONECTAR, no siempre hay que decir algo, a veces incluso no hay palabras, pero es el cobijo de sentir ese contacto.

Somos humanas. Somos reales. Somos imperfectamente perfectas. Que es lo que nos sostiene? Saber que tenemos nuestro círculo de apoyo. Saber que eres infinitamente amada.

Eso que sientes hoy, permítete sentirlo.

Recuerda que no estás sola nunca.

Recuerda que existe una chispa interna en ti que te dice – TU PUEDES

Y después de ese bosque o de esa oscuridad que siguió? Quiero saber como continua tu historia. La mía está llena de unicornios.

Puede que no todo haya sido fácil, pero todo eso nos ha traído hasta este magnífico momento.

Adriana

JUNTAS BRILLAMOS MÁS

 

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Maybe each one of us in one way or another have suddenly felt that time stopped. That sudden silence that is deafening and all goes mute for a moment while you gasp for aire. Maybe you cry, maybe you hold it, but the world you knew changed forever.

Maybe you can soon find that inner spark that incites you to move on, maybe you take months or years. Maybe you discovered feelings you didn’t know could be so deep. How sadness and other hard to express emotions can be felt even beyond the body.

According to Brené Brown, an expert in the topic of vulnerability, there are three ways in which we protect from feeling vulnerable. The first one is foreboding joy and blocking spontaneous happiness, the second is perfectionism in which we believe that if we do everything good we will avoid shame, and last is numbing in any way (work, exercise, food, alcohol, substances, etc.) to anything that can produce pain – but it numbs us away from the light to. Depending on our emotional tools available at the moment, we might identify or not with some of these. For years I evaded joy as a defense mechanism, until a day came where I could no longer hold what I was feeling and I had to dive deep through my experiences.

In fairytales this is what happens when the main character has to go through the dark forest or travel far away to an unknown land which will be a quest that will move all of his or her fibers. Each one of us will handle this in different ways. I believe that as hard as it might be to move through the sadness, emptiness and the mud – all this brings us a great gift, which is EMPATHY, we get to be able to FEEL and to know how deep this can be. The character from the story always comes out transformed and radiant from this experience of the passageway through darkness.

«Vulnerability sounds like truth and feels like courage. Truth and courage aren’t always comfortable, but they´re never weaknesses.» Brené Brown

Recognizing our vulnerability is not so easy, it requires courage, even though it might sound as the opposite. It’s opening a door to all that makes me human, which makes life what it is with its ups and downs. It’s becoming sensible and allowing us to feel to be able to CONNECT.

I wasn’t so sure about what to write today, sometimes we think that everyone else’s life if perfect, but not us, who are undergoing so much. When I was a kid I used to believe that people who seemed always happy were like that because nothing “bad” had happened to them, no pain, but today I’ve realized that its quite the other way. They’ve learned to smile and share their light and happiness precisely because they know the depths of feeling, and they have made their way to shine their light brighter. When I learned to listen to their stories it gave me so much perspective.

I found out I could smile again, that I wasn’t alone in that huge tide of feelings that I had carried with me for so long, I started a blank page to create my new story.

Among the things that we can do to reconnect are to practice gratitude, accepting that we are vulnerable and be able to say “today I give thanks for…”, knowing that joy and happiness come from the simplest things in life, embracing that we are enough and love ourselves as we are, allow ourselves to feel and be in awareness to connect with those around us and our actions.

We all have our challenges. Sometimes we just want to give up and it may just take to say “I need you to listen to me” so that someone can respond “I’m here for whatever you need”. Each one of us has the power to to be that someone who will give their shoulder for support those who we love and even those whom without knowing are feeling down and in emptiness. We get a chance to look someone into their eyes and soul and CONNECT, sometimes there are no words to be shared, but only the gift of feeling close.

We are human. We are real. We are imperfectly perfect. What is what holds us? Knowing that there is a circle of support. Knowing that we are infinitely loved.

What you are feeling today, allow yourself to feel.

Remember that you are not alone.

Remembre that there is an inner spark in you that says – YOU CAN DO THIS

And after that deep forest or darkness, what happened? I want to know how your story goes. Mine is full of unicorns.

It might not have been all easy, but it has all taken us to this wonderful moment.

Adriana

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