El poder de la gratitud // The power of gratitude

¡Hola!

 

Hoy te quiero contar algo sobre algo tan simple como agradecer puede hacer una importante diferencia.

 

Cuando nos detenemos un momento a decir “gracias” a alguien o por algo, nuestro cerebro actúa desde la corteza frontal, la parte más evolucionada del cerebro, se vuelve consciente de la situación y manifiesta a través de neuropéptidos un reconocimiento de la importancia de ese hecho. Dopamina, oxitocina y serotonina le informan a todo nuestro cuerpo que estamos bien, nos sentimos completos, conectados, felices y sonrientes. Para nuestro ser, es darse cuenta que ES y tiene TODO lo que necesita en ese momento.

 

Bruce Lipton, biólogo celular, dice que a lo largo de su carrera se dio cuenta de que no estamos regidos por un control genético, que es el medio ambiente, perspectivas y creencias formuladas las que indican a las células su destino. Conectando lo que dice con Candace Pert, neurocientífica y farmacológa, las moléculas de emoción que generamos impactan a cada una de nuestras células y su medio ambiente. El carácter de nuestra vida se basa en como lo percibimos.

 

Comenzar y finalizar el día con un corazón agradecido es un poderoso mensaje para todo nuestro cuerpo, mente y espíritu. Es tan fuerte que se manifiesta más allá de nuestro límite e impacta a los que nos rodean. Agradecer con una sonrisa y verbalmente, reconocer las acciones de los que están a nuestro lado se vuelve como una cadena de gratitud. Al agradecer nos reconocemos y conectamos entre nosotros. Nos damos cuenta que somos parte vital de la red infinita.

 

Nada se resiste al amor, quizá al principio cueste recibir un agradecimiento o darlo, pero inténtalo poco a poco y observa si hay cambios (recuerden que crecí con el método científico con mi mamá y papá así que soy observadora nata).

 

Tal Ben-Shahar, psicológo positivista de Harvard y autor de Happier, recomienda hacer una lista en la noche de todo lo que agradeces. Él incluye en su enfoque, ver todas aquellas cosas que te hacen feliz, en vez de ver el único punto negro que consideras te hace miserable. Creo en lo personal que incluso a ese punto negro cuando lo agradecemos nos permite ver todas las lecciones que hemos aprendido.

 

El cáncer nos puede robar el aliento como dice Tari Prinster, puede ser ese punto negro en nuestra vida. Cuando podemos ver desde la perspectiva de la gratitud, del regalo valioso que es la vida y que podemos hacer que cada día cuente y que nuestras acciones llenen de más vida a otros – es ahí donde se da la belleza inesperada del amor.  Sé que no todos los días resulta fácil, pero es un buen entrenamiento para la mente y para hacer nuestro entorno celular y familiar mucho más rico.

 

Hoy te comparto parte de lo que agradezco y te invito a que hagas tu lista (te vas a dar cuenta quizá que es más larga de lo que creías):

•Agradezco a cada una de mis células que despertaron hoy, les agradezco su funcionamiento, su calor y su magia. Gracias pequeños microcosmos de felicidad.

•Agradezco al sol que me recuerda brillar y compartir mi luz

•Agradezco a mis padres por darme la vida

•Agradezco el amor que puedo dar y que puedo abrirme a recibir

•Agradezco el cariño de mi familia y amigos

•Agradezco el aprendizaje de cada experiencia difícil.

•Agradezco mi vulnerabilidad que me recuerda mi propia fortaleza.

•Agradezco a mi cuerpo que comenzó poco flexible, me ha permitido ver su transformación y entender el movimiento y otros cuerpos con compasión desde mi experiencia.

•Agradezco a mis maestros y especialmente a quien ha compartido el tapete conmigo y me ha permitido enseñar, porque han sido estas experiencias de las que más he aprendido.

•Agradezco el poder ver el aprendizaje de cada situación.

•Agradezco cada milagro en mi vida, incluyendo cada respiro y cada latido.

•Agradezco lo que soy capaz de hacer hoy.

•Te agradezco a ti por compartir hoy y leerme.

 

Shine on!

Juntas brillamos más

Gratitud infinita

Adriana

La gratitud es el terreno fértil dónde creamos el espacio para crecer.

 

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¡Hi there!

 

Today I want to tell you about the power of something so simple as saying thank you and how this can make a big difference-

 

When we stop for a moment to say thank you to someone or something, our brain acts from its most evolved part, the frontal cortex, and it becomes aware of the situation manifesting through  a series of neuropeptides the recognition of the importance of the moment. Dopamine, oxytocin and serotonin inform our body that we are ok, we feel complete, connected, happy and smiley. For our BEING, it is noticing that we ARE and that we have EVERYTHING we need.

 

Bruce Lipton, cellular biologist, says that throughout his career he has seen that we are not dominated by genetic control, but that it’s our environment, perspective and beliefs which build the road for our cells. Connecting to what Candace Pert, neuroscientist and pharmacologist, its the molecules of emotion we generate that can impact each one of our cells and their environment. The character we imprint to our life is based on how we perceive it.

 

Starting and ending the day with a grateful heart is a powerful message to our whole body, mind and spirit. It is so great that it can manifest beyond our limit and can get even to those who surround us. Taking a moment to appreciate with a smile and verbally thanking, recognizing the actions of those among us becomes a chain of gratitude. By thanking we take a moment to see each other and to connect. We see that we are a vital part of a inifinite web.

 

Nothing can resist to love, maybe at the beginning it can be a bit hard to receive a “thank you” or to give it, but try it and observe if there are any changes. (Remember I was brought up by scientist parents and the scientific method so I like to observe and take notes 😉 )

 

Tal Ben-Shahar, positive psychologist from Harvard and the author of Happier, recommends making a list at night of everything you thank for. He includes in his focus, to see every single thing that makes you happy, instead of noticing the only dark spot that you consider to make you miserable. I believe personally that even that dark spot when we embrace it and thank for it it allows us to see all the lessons that it brought to us.

 

Cancer can steal your breath, as Tari Prinster so clearly says, it can be that dark spot in our lives. When we train ourselves from the gratitude perspective, the precious gift of life and present, we can make each day count and guide our actions to fill with  even more life  the people who are near us. We can be an inspiration. I know that not all days come easy, but it is a good training for our mind and to make our cellular and family environment much more nourishing.

 

Today I share with you a bit of what I thank for each day and invite you to make your list (you’ll probably notice it is longer than you though):

  • I thank every single one of my cells which woke up today, I thank their functions, their warmth, their magic. Thank you my tiny cosmos of happiness.
  • I thank the Sun for reminding me to shine and share my light.
  • I thank my parents for giving me life and love.
  • I thank the love that I can give and open myself to receive.
  • I thank my vulnerability that reminds me of my own strength.
  • I thank for my body which started its transformation on the mat and that allowed me to understand movement and other bodies through compassion from my ow experience.
  • I thank my teachers, specially those who have taught me on the mat while they think I’m teaching, it is from those experiences from which I’ve learned the most.
  • I thank being able to see the teachings from every experience.
  • I thank every miracle in life, including every breath and heartbeat.
  • I thank what I’ve done and what I’m capable of doing today,
  • I thank YOU for reading this today and sharing this feeling with me TODAY.

 

Shine on!

Together we shine brighter

Infinite gratitude

Adriana

 

Gratitude is the fertile soil from which we create the space to grow.

 

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