Pequeñas acciones // Small actions

«El deseo de cambiar tu estado es lo que le da poder a tomar acción.”

James Clear

¡Hola! 

¿Cómo estás? Espero que te encuentres bien y en paz, aunque si no es así recuerda que todos pasamos por diferentes momentos y sea lo que sea no estamos solas y tomar un momento para respirar puede ayudar mucho. 

Por mi parte han sido días con todo tipo de experiencias y muchos aprendizajes y hoy agradezco poderme sentar a escribir. Sería más fácil no hacerlo, seguir posponiéndolo y pensar que habrá un momento perfecto para hacerlo, pero si no comienzo no sé si sucederá ese día y aquí estoy. 

Y lo que me da la fuerza para comenzar hoy de nuevo a escribir es esa idea de ir generando pequeños cambios, ir haciendo pequeñas acciones por mínimas que sean pero que me van dando la base para lo que quiero en mi vida. 

¿Quiero quizá hacer ejercicio? No necesito salir a correr un maratón hoy, pero quizá pueda darme 2 minutos para moverme un poco donde estoy.

De acuerdo a James Clear y su libro de Atomic Habits que te recomiendo, una buena manera de ir sumando nuevos hábitos en nuestra vida es hacerlos obvios, atractivos, simples y satisfactorios. Y a la vez aquellos malos hábitos que nos queremos quitar hacerlos invisibles, desagradables, difíciles y que no brinde satisfacción. Suena simple la teoría y en la práctica podemos logarlos comenzando a observarnos y ver cómo lo voy incorporando, el menciona también que inicialmente nos tome no más de 2 minutos.

Alguna ideas de cosas que puedo integrar en mi día a día:

  • Sentir mi respiración por 1 minuto
  • Meditar 1 minuto 
  • Escribir algo que agradezco
  • Tomar un vaso de agua
  • Dar gracias antes de comer
  • Hacer un saludo al sol
  • Decirle a alguien que le quiero
  • Leer una página de un libro
  • Dejar de ver el teléfono 10 minutos

Ayuda llevar un calendario donde marque mi avance, teniendo la satisfacción de poder poner una X en el día que ya cumplí mi propósito. Si un día se me pasa, no pasa nada, solo recuérdate que es importante seguir y retomarlo.

Así que cosas simples que podemos integrar, generar cambios para bien en nosotros, crecer, inspirarnos y escribir nuestra historia. Antes de hacer o no hacer algo, pregúntante, ¿que haría la mejor versión de mi?”

Que tengas muy bonito día,

Namasté

Adriana

Juntas brillamos más


“The desire to change your state is what powers you to take action.”

James Clear

Hi! 

How are you? Hope your are fine and at peace, and even if not, keep in mind we all go through different moments; whatever it is you are not alone and taking a moment to breathe can make a difference.

On my side, I’ve been on a period full of all types of experiences and learning, and today I am thankful to be able to sit and write. It would be a lot easier not to do so and keep postponing it waiting for the perfect moment, and yet I know it’s better to just start, because the truth is nobody knows if there will be a perfect moment.

What gives me the strength and inspiration to start writing today is the idea of creating small changes, little actions that start summing up and creating the foundations of what I want in life. 

Do I want to exercise? I don´t need to jump out of my house and run a marathon, but maybe I can give myself 2 minutes to start moving where I am. Those 2 daily minutes will start adding up and maybe increase. Much better than nothing, huh?

According to James Clear and his book Atomic Habits, which I highly recommend as inspiration, a good way to add new habits in our life is to make them obvious, attractive, simple and satisfactory. On the other hand those bad habits that we are wishing to stop make them invisible, unattractive, difficult and unsatisfying. Theory sounds simple and in practice we can achieve them starting to observe ourselves and see how we can start incorporating new practices, he also mentions that initially it shouldn’t take us more than 2 minutes to do. 

Some ideas of what I can integrate in my day to day life are:

  • Feel my breath for 1 minute
  • Meditate for 1 minute (feeling breath, observing thoughts, seeing a candle)
  • Write 1 thing I am thankful of
  • Drink a glass of water
  • Give thanks before a meal
  • Say someone “I love you”
  • Read 1 page of a book
  • Stop seeing the phone for 10 minutes.

It also helps to keep track of how we are doing, it give us the satisfaction of putting an X on the calendar once we completed it and it also gives us a visual info. Nothing happens if we miss a day, but just get back to it. 

So these are simple things we can do, create changes for our well being, growth, inspire and write our story. Before anything you do or not do, ask yourself, what action would my best self take=

Have a great day,

Namaste

Adriana

Together we shine brighter.

Adriana

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