Prana : Tu fuerza vital // Prana : Your Life Force

«El aquí es donde el amor respira.» Rumi

¡Hola! ¿Cómo estás? Espero que te sientas llena de prana en este momento.

En caso de que te estés preguntando que es prana, en la filosofía del yoga se refiere a aquello que esta infinitamente en todos lados, es la fuente de la vida, la expresión divina y la energía más pura.

Así que de acuerdo a T. K. V. Desikachar cuando nos sentimos contentos  o entre mejor nos sintamos más prana tenemos. Por otro lado cuando nos sentimos agobiados o mal nuestro prana se disipa y se agota.

Nuestro estado mental está íntimamente relacionado con la calidad de nuestro prana. En los textos de yoga se dice que el prana navega con la respiración, así que con el flujo de nuestra respiración podemos influir en el estado de nuestra mente y viceversa. El prana fluye hacia nosotros cuando inhalamos pero también es la fuerza detrás de cada exhalación. Es aquí donde nuestra conciencia entra al juego, conforme vamos poniendo más atención a la calidad e nuestra respiración, a veces el simple hecho de observar como estamos respirando nos regresa a sentirnos nuestro momento presente.

En este punto ya debes estarte preguntando, y ¿cómo incremento mi prana? ¿Que puedo hacer para sentir contento y bienestar?

Probablemente todos experimentamos estrés en nuestra vida de una u otra manera, enfrentamos situaciones que nos dejan exhaustas y drenadas. Este fin de semana pasado tuve la oportunidad de hacer un entrenamiento de Trauma Informed Yoga (Yoga informado en trauma emocional) de la mano de su creadora Genevieve Yellin y co-enseñado con Melissa Martínez ( si te interesa puedes ver más de su trabajo aquí – https://www.sundarayogatherapy.com/earth-element-trauma-informed-yoga/. Una de las cosas que más me inspiraron (además de haberme nutrido tanto con el grupo que conforma la primera generación de TIYT-MX) fue la idea de hacer una hoja de balance de bienestar donde pongamos aquello que nos da energía y aquello que nos quita, lo que nos puede dar una idea de lo que estamos haciendo para contribuir a mantener nuestros niveles de prana.

Aquí está una lista del entrenamiento de Genevieve que nos puede dar una idea de que es lo que aumenta o baja nuestra energía:

Algunas actividades o cosas que contribuyen a elevar nuestra energía:

  • Respirar
  • Practicar yoga o alguna disciplina de conciencia corporal
  • Meditar
  • Cantar
  • Arte y manualidades (una razón más para unirte a nuestro grupo de tejido o crear tu propio grupo en tu comunidad y donar tus creaciones)
  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Reir
  • Amar
  • Cocinar
  • Comer alimentos altamente nutritivos
  • Leer o escuchar algo que te inspire
  • Actividades que te dan un sentido o propósito

Actividades o cosas que disminuyen nuestra energía:

  • Situaciones estresantes
  • Enfermedad
  • Tristeza
  • Confusión o estado mental alterado
  • Pensamientos obsesivos
  • Actividad física extenunante
  • Enojo
  • Frustración
  • Comer alimentos con bajo contenido nutricional o altamente procesados
  • Leer o escuchar algo que te entristece o te preocupa

Así que puedes hacer tu propia tabla de cuanto prana/energía has ganado o perdido en el día. Hazlo parte de tu rutina de autocuidado, incluye actividades en tu día que te hagan sentir feliz y llena de vida. Ponlo en tu agenda si es necesario (Yo lo hago para no olvidarlo porque sé que me puedo atiborrar de trabajo y de pendientes por hacer), haz una cita contigo y con tu alma aunque solo sea por un ratito, pero llénate de energía, inspírate. Haz un compromiso contigo e incluso puedes empezar a involucrar a los que te rodean y generar comunidad, somos seres sociales y el sentido de protección y apapacho que brinda un grupo también nos incrementa el prana. Como decimos en Flor de Loto Yoga, juntos brillamos más.

Gracias por estar, gracias por ser parte del prana que sostiene y nutre este proyecto.

Adriana

 

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

«Now is where love breathes.» Rumi

Hi there! How are you? Hope you are feeling full of prana right now.

In case you are wondering what prana is, in yoga philosophy it refers to that which is infinitely everywhere, it is the source of life, the expression of the divine and pure energy.

So according to T. K. V. Desikachar  when we feel content and the better we feel the more prana we have. On the other hand when we feel disturbed or unwell the more prana is dissipated and lost.

Our state of mind is closely linked to the quality of our prana within ourselves. Yogic philosophy says that prana rides the breath, so through the flow of breath we can influence our state of mind and viceversa. Prana flows into us when we inhale and it is also the driving force behind the exhalation. And here is where awareness comes in, as we start to pay attention to the quality of our breath, sometimes simply observing how we are breathing we can come to sense ourselves and our present moment.

At this point you may be asking yourself, and how do I increase my prana? How can I feel content and well?

We all probably experience stress in life in some way or another, we face situations that may leave us exhausted and drained. So this past weekend I got inspired by Genevieve Yellin while attending her training for Trauma Informed Yoga co-taught with Melissa Martínez (https://www.sundarayogatherapy.com/earth-element-trauma-informed-yoga/) to do a prana log or a wellbeing log, which can give us sense of what we are doing to contribute maintaining our energy levels.

Here is a list from Genevieve’s training which can give us a sense of what increases or decreases our prana:

Activities or things that contribute to raise our energy are:

  • Breathing
  • Practicing yoga or movement awareness
  • Meditation
  • Chanting
  • Arts and handcrafts (another reason to join our knitting club or organize your own in your community and donate your creations)
  • Spending time in nature
  • Laughing
  • Loving
  • Cooking
  • Eating nutritious food
  • Reading or listening to something that inspires you
  • Activities that give us a sense of purpose

 

Activities or things that lessen our energy:

  • Stressful situations
  • Physical illness
  • Sadness
  • Confusion or altered mind
  • Obsessive thoughts
  • Strenous exercise
  • Anger
  • Frustration
  • Eating food with low nutritional value or high processing
  • Reading or listening to something that saddens or worries you

So you can chart this and get your balance of how much prana/energy you gained or lost during the day. Make it part of your self-care routine, include activities in your day that make you happy and feel lively and joyful. Put it in your schedule if you need to ( I do need to make space for this, because I know I can overwhelm myself with work and my to-do lists), make an appointment with your joyful soul and even if its just for a couple of minutes get yourself energized and inspired. Commit to yourself and even get others involved, we are social beings, the sense of protection and nurture of a group also recharges us. As we like to say, together we shine brighter.

Thanks for simply being, thanks for being part of the prana that supports and nourishes this project.

Adriana

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: