Vive tu proceso // Live your process

Me he dado cuenta que mi mantra es vive tu proceso. Son palabras simples pero con un contenido gigante detrás. Me he visto muchas veces, frente a adversidades ajenas casi siempre porque con uno mismo todo se vuelve mas tormentoso, aconsejando a mis cercanos, a mis mas queridos tras escucharlos y debatir que está pasando en sus vidas… que vivan su proceso. Ahora me dirás que quiero decir con eso… pues bien, me refiero a que vivas completamente en cuerpo, alma, mente y energía el momento que estás viviendo. Que no trates de escapar de él, que lo vivas profundamente, que solamente cuando te hagas uno con sea lo que sea que estás viviendo es que lo comprendes en su totalidad.

 

Esta semana que pasó para mí ha sido de reconocer mis emociones. Hace buen tiempo que no experimentaba tantas emociones distintas; rabia, pena, inseguridad, ansiedad, ofuscamiento y gracias al yoga he logrado identificar estas emociones sin que se desborden y generen tormentos o remolinos emocionales. En cambio, soy capaz de verlas de frente, muchas veces me sorprendo y digo en mi mente “ohh esto es rabia… ahora qué?” y eso es suficiente para dejar ir la emocionalidad que se traduce en algo corporal. Y así, me veo a mi misma con esta emoción, sin perder ningún estribo y con la capacidad de plantear el por qué nació.  Es ese pequeño segundo de claridad en el que vives tu proceso, en que te das espacio para ser tu misma o tú mismo, te das permiso de sentir, y te identificas completamente con tu ser, con tu persona. Has tenido estos momentos? O mas bien caes en ese espiral emocional desenvolvente que te vuelve loco y no para nunca.  (También he estado ahí).

 

Vivir mi proceso en este momento para mí no es solo entender mis emociones sino lograr reconocer los patrones asociados a estas expresiones. Hace un mes ya fui a un maravilloso taller que justamente trabaja el liberar las emociones con el yoga, el entender que estas son la expresión de nuestro carácter. Uff nuestro carácter, jaja ahí ya hay todo un tema nuevo y maravilloso que explorar pero para expresarlo de manera simple, el carácter es como soy con el mundo. Es como un mecanismo de defensa contra el ambiente o a la hostilidad del ambiente, todo aquello que nos ha pasado y como nosotros reaccionamos frente a los estímulos externos del ambiente. El carácter moldea el Yo, es decir, nuestro Ego (al final es como cada uno de nosotros reaccionamos y sabemos que todos reaccionamos distintos). El yoga permite aceptar nuestro entorno sin carácter, sin el Yo, a través de nuestra conciencia, mediante un proceso de interiorización dejando afuera la mente o tus sistema de creencias o como te reconoces tú en este mundo. El carácter es esa mascara que te pones para proteger tu yo interno, tu ser confundido y la emoción es la respuesta adaptativa a ese entorno y de ahí los patrones que adoptamos. Generamos hábitos de responder de cierta forma, de generar rostros o gestos de disgusto, o de callar y escondernos. Si nos apenamos cuando alguien nos reta o si nos defendemos, cada elección de como decides responder es un patrón que tú has adoptado o que te han enseñado.

 

Por eso, vive tu proceso, tu proceso de interiorización, observa tus emociones, analiza hacia atrás tus patrones, visualiza tu carácter, genera esquemas mentales o físicos de los procesos que te generan dolor, identifica el gatillo y permítete ser hermosamente imperfecta pero en proceso de plena conciencia.

 

Tú eliges quién ser.

 

Mucho? Hay algo sencillo donde puedes empezar. Cuanto te veas abrumada observa tu respiración, no la modifiques, no la alteres, solo contempla. Hazte completamente consciente de como respiras. Estas agitada? Tienes inhalaciones cortas,  exhalaciones pequeñas? O al revés? Que observas? Anótalo, identifícalo con una emoción.

 

El patrón respiratorio es un reflejo de nuestras emociones, es la traducción corporal de tu carácter. Si logramos identificar estos patrones respiratorios, hacernos conscientes y modificarlo para volver a inhalar y exhalar suave y profundo, de seguro esa emoción se liberará, pero mientras hagas el ejercicio trata de disfrutar del proceso (la emoción, la identificación, la respuesta corporal, la respiración, la mente, etc.). Aprovecha el fin de este año para que dejes atrás los patrones antiguos y comiences más liviana y renovada este 2018.

 

Goza de estar plenamente consciente contigo misma.

 

Felices fiestas, disfruten a sus seres queridos, un abrazo grande.

Rowy

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

I have realized that my mantra is “live your process”. They are simple words but with a great meaning behind them. I have seen myself many times advising my dearest ones, closest friends and family, because with yourself everything becomes more stormy, and after listening to them and discussing what is happening in their lives, how to face adversities,etc, to just say… live your process. Now you will ask me what do I mean by that … well, I mean that you should live completely in body, soul, mind and energy the moment you are living. Do not try to escape from it, live it deeply, only when you become one with whatever you are living is that you understand it in its totality.

 

This week that pasted has been about recognizing my emotions. It has been a good long time since I had to experience so many different emotions; anger, grief, insecurity, anxiety, obfuscation and thanks to yoga I have managed to identify these emotions without the overflowing and emotional torments or whirlpools. On the other hand, I am able to see them face to face, many times I am surprised and I say in my mind «ohh this is anger … now what?» And that is enough to let go of the emotionality that translates into something corporal. And so, I see myself with this emotion, without losing myself in it and with the ability to ask why it was generated. It is that little second of clarity in which you live your process, in which you give yourself space to be yourself, you give yourself permission to feel, and you identify yourself completely with your being, with your person. Have you had these moments? Or rather, do you fall into that emotional spiral that drives you crazy and never stops. (I have also been there).

 

To live my process at this moment for me is not only to understand my emotions but to recognize the patterns associated with these expressions. A month ago I went to a wonderful workshop that taught us how to release emotions with yoga. To understand that these are the expression of our character… Uff our character, haha ​​this is a whole new and wonderful theme to explore, but to express it in a simple way, the character is how I am with the world. It is like a defense mechanism against our environment or the hostility of the environment, everything that has happened to us and how we react to an external stimuli of the environment. The character molds the I, that is, our Ego (in the end it is how each one of us reacts and we know that we all react differently). Yoga allows us to accept our environment without character, without the Ego, through our consciousness, through a process of internalization taking away the mind or your belief system or how you recognize yourself in this world. Character is that mask that you put on to protect your inner self, your confused being, and the emotion is the adaptive response to that environment and hence the patterns we adopt. We generate habits of responding in a certain way, of generating faces or gestures of disgust or of keeping quiet and hiding. If we shut down when someone challenges us or if we defend ourselves, each choice of how you decide to respond is a pattern that you have adopted or that you have been taught.

 

Therefore, live your process, your internalization process, observe your emotions, analyze your patterns backwards, visualize your character, generate mental or physical schemes of the processes that generate pain, identify the trigger and allow yourself to be beautifully imperfect but in process of full consciousness.

 

You choose who to be.

 

Too much? We can start simple. When you see yourself overwhelmed watch your breathing, do not modify it, do not alter it, just contemplate. Become fully aware of how you breathe. Are you agitated? Do you have short inhalations, small exhalations? Or vice versa? What do you observe? Write it down, identify it with an emotion.

 

The respiratory pattern is a reflection of our emotions, it is the corporal translation of your character. If we can identify these ventilatory patterns, become conscious and modify them to breathe again soft and deep, surely that emotion will be released, but while doing the exercise try to enjoy the process (the emotion, the identification, the body response, the breathing, the mind, etc.), and take advantage of the season, the year is ending, leave behind these old patterns and begin lighter and renewed this 2018.

 

Enjoy being fully conscious with yourself.

 

Happy holidays, enjoy your loved ones, sending you a big hug.

Rowy

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: